Tu cherches des progressions pour le handstand push-up? Fais-tu toujours le même mouvement? Tu cherches des variantes à intégrer dans tes WODS, portion pratique, etc? Voici les étapes détaillées de chaque progression.
1- PIKE au mur: – Les mains le plus proche du mur possible. – Descendre la tête légèrement devant les mains. – Pousser dans les bras pour amener la tête vers le mur. – Garder les fesses hautes durant tout le mouvement.
2- HSPU sur boite: Sur les genoux, et ensuite une fois maîtriser, sur les pieds. – Alignement de les mains, la tête et les fesses. – Descendre la tête entre les mains. – Pousser pour amener la tête vers la boite.
3- HSPU avec Abmat: – Maitriser l’équilibre au mur au début de la répétition. – Descendre la tête vers le Abmat, ensuite appuyer les fesses au mur, descendre les jambes en position de squat et pousser vers le plafonds. Ne pas pousser vers le mur. – Passer la tête entre les bras à la fin de la répétition.
4- HSPU classique: – Même étapes qu’avec le Abmat. Cependant, il faut faire attention à la descente pour ne pas se laisser tomber sur la tête. Toujours descendre en contrôle.
Pour en savoir d’avantages sur les progression du HSPU, venez faire un cours avec nous!!