Autant de répétitions ou de séries que possible sur un WOD

Ce sont des WOD de référence : WORK OUT HERO (wods créés en hommage à des soldats/pompiers/policiers etc.) LES NEW GIRLS, Ils permettent de voir les progressions sur un temps réalisé.

Mode de participation à un WOD d'équipe qui décrit son exécution de manière à ce que le travail décrit soit fait dans l'ordre des mouvements par les participants. Le premier participant exécute entièrement les répétitions décrites et ses coéquipiers procèdent ensuite. Lors que le premier mouvement est terminé, l'équipe poursuit avec le 2e, 3e jusqu'à la fin de la liste.

Répétition d’un round à chaque minute (le reste de la minute est un temps de récupération)

Le résultat obtenu est le nombre de séries (rounds) effectuées dans le temps donné.

Le résultat obtenu est le temps écoulé pour réaliser l’intégralité du WOD.

Mode de participation à un WOD d'équipe qui décrit son exécution de manière à ce que le travail décrit soit fait en totalité par le premier partenaire et ensuite le ou les autres participants.

Conditionnement métabolique ou cardiovasculaire

Record personnel

C’est le nombre de répétitions à faire pour chaque mouvement.

Maximum de charge ou de répétitions que l’on peut exécuter 1 fois sans pause.

Tel qu’il est demandé. Cela signifie que le WOD est réalisé sans ajustement.

Cela signifie « échelonner ». En d’autres termes, il s’agit d’adapter le WOD au niveau de la personne qui le réalise. En diminuant soit la charge, soit en diminuant le nombre de répétition ou en modifiant le mouvement…

Période d'entraînement de compétences

Période d'entraînement de la force et de l'endurance de la force.

Méthode d’entraînement qui consiste à faire un maximum de répétitions sur un intervalle de 20 secondes puis de récupérer 10 secondes. Il faut ensuite répéter cette méthode pendant 7 autres séries pour atteindre 8 séries au total. Le score obtenu est celui de la série où vous avez fait le moins de répétitions.

Échauffement

Période de travail en force où l'objectif est de soulever des charges

L’entraînement du jour